2020年は音読療法協会にとって大きな意味をもつ年になりました。
ファウンダーの水城ゆうが亡くなったこと。そして彼が確立し残したものが受け継がれ、自律的に歩きだしたこと……。
4月から始めた「マインドフル練習帳」の練習会は今日の大晦日もおこない、激動の2020年の最後を飾る温かい会となりました。
新年もさっそく2日からやります。
また月に3回オンラインで集っている音読トレーナーミーティング、2020年最後の会は「ギフト・シャワー」＝お互いへの感謝を言葉にして贈り合いました。
人とのつながりの力を感じて、なんと満ち足りた夜だったことでしょうか。
みなさまにも幸せ（をつくりだす力）を贈ります。
ペンシルベニア大学のM.セリグマン博士が提案する「3つのいいこと（Three Good Things）」から、共感的コミュニケーション（NVC）を取り入れたバージョン（西東万里考案）をご紹介します。
夜寝る前に、
（1）今日あった良いこと3つを書き出す。些細なことでOK（推奨）
例：A）目覚ましが鳴る前に起きられた、B）スミレが咲いているのを見つけた、C）ランチが美味しかった、等
（2）その3つが起こるために自分がやったことを書き出す（なるべく具体的に）。
例：A）前の晩いつもより30分早く寝られた、B）10分ほど余裕を持って家を出られた、C）ひとりでじっくり味わって食べられた、等
（3）それぞれの満たされたニーズ（価値観）を書く
例：A）ケア、B）スペース、C）尊重、等
（4）それぞれのニーズを1分間ずつ味わう、または1つのニーズを選んで1分間味わう
これを毎晩続けると……？